블랙커피의 효능

블랙커피의 효능

미국 유명 매체 투데이 닷컴에 따르면 이렇다.

관련 기사 (Black Coffee Benefits : Dietitian On Heart Health, Weight Loss, Risks, 블랙커피의 장점 : 심장 건강, 체중 감량, 위험에 대한 영양사의 의견.)

블랙커피는 체중 감량과 함께 치매 예방을 돕는다.

1잔 열량 기준 2 칼로리 정도로 정말 적다.

카페인은 95㎎ 들어가 있다.

지방과 단백질 함량은 각각 0g, 0.3g

블랙커피를 하루 1잔 이상 마시면 얻을 수 있는 건강상 이점 네 가지 소개.

1. 심장 건강에 좋다.

하루 2~3잔의 커피를 섭취하면 수명 연장과 함께 심장 질환과 심장 박동 위험이 감소된다는 연구 결과가 나왔다.

이건 심장병이 있는 사람, 없는 사람들에게 모두 적용된다.

2. 사망률이 감소한다.

무가당 커피를 마시면 사망 위험을 낮춰 준다는 연구 논문이 발표됐다.

설탕이 들어가지 않은 블랙커피를 매일 1.5~3.5잔 정도 마시면 안 마신 사람보다 7년 동안 사망할 확률이 16~21% 정도 낮았다.

커피를 마신 사람은 간 질환, 제2형 질병인 성인형 당뇨병 발생 위험이 감소했다.

3. 다이어트 효과

카페인이 들어간 커피를 적당히 마시면 효과적인 체중 관리 전략이 된단 연구 결과가 나왔다.

해당 논문 지난 2023년 임상 영양지 Clinical Nutrition에 실렸다.

평소 커피를 거의 마시지 않고 지내다가 매주 최대 7잔까지 커피 섭취량을 늘린 사람의 체지방이 감소했다.

이런 커피의 항비만 효과는 신진대사를 활발하게 하며 대사 영향을 미쳐서 그렇다.

또한 커피를 즐겨 마실수록 신체 활동도 더 많이 한다.

4. 뇌 건강

하루 4~6잔 커피를 마신 사람의 뇌졸중, 치매 발병률이 낮았단 연구 결과가 있었다.

커피는 기분을 좋게 한다.

카페인을 적당히 마시면 우울증 해소에 도움 된다.

이건 뇌의 신경 전달물질 도파민을 자극한다.

커피 원두엔 강력한 항산화 성분과 100개 이상의 생리 활성 물질이 들어가 있다.

지난 2022년 미국 심장학회(American College of Cardiology)에 발표된 연구에 따르면 이렇다.

해당 물질은 신체의 염증을 줄인다.

인슐린 민감성을 개선한다.

신진대사를 촉진한다.

장의 지방 흡수를 억제한다.

비정상적인 심장 박동에 관한 수용체 차단을 돕는다.

블랙커피의 효능