찬물 샤워의 효과

찬물 샤워의 효과

더운 날 찬물 샤워를 하는 사람들이 있을 것이다.

찬물 샤워를 하면 추워 보일지도 모르지만 이건 좋은 샤워 방법이다.

주로 건강에 이점이 있는데 도파민 수치를 높여준다.

이에 기분을 좋게 해 주고 스트레스를 줄일 때 도움 된다.

이것은 우울증 완화에도 도움 된다.

도파민이란 것은 뇌에서 생성되는 신경전달 물질 중 하나다.

다양한 생리적인 기능, 심리적인 상태에 중요한 영향을 미친다.

도파민 수치가 높으면 기분이 좋아진다.

기분을 좋게 해 주며 행복감을 느끼게 한다.

도파민 수치가 높아지면 기분이 좋아지는 것이다.

반대로 낮아지면 우울감이 생긴다.

보상과 동기 부여에 영향을 준다.

특정한 행동, 활동이 보상으로 이어질 때 도파민이 분비된다.

그런 행동을 반복하게 하며 학습, 동기 부여에 도움이 된다.

운동 조절에도 영향을 준다.

이런 역할을 해서 도파민 수치가 부족하면 파킨슨병, 운동 장애 등이 생긴다.

인지 기능과 연관돼 있다.

주의력과 기억력, 문제 해결 능력 등에 관여한다.

한 연구에 따르면 이렇다.

찬물 샤워를 하면 도파민 수치가 증가한다.

실험 참가자가 매일 오전 일정 시간 동안 찬물로 샤워를 했다.

그 결과 도파민 분비가 평균 250% 증가했다.

연구 단체는 찬물 샤워가 스트레스를 줄여주고 기분을 개선하며 우울증 증상을 완화시킬 때 도움 된다고 전했다.

이것은 찬물이 신체에 주는 충격이 교감신경계를 자극해 줘서 도파민 분비를 촉진해서 그렇다.

네덜란드 연구 단체는 30명의 건강한 성인을 대상으로 30초 정도 찬물 샤워하는 동안에 뇌 스캔을 진행했다.

결과적으로 찬물 샤워가 뇌 중상피질, 측두엽 활성을 증가시켰다.

이 영역은 각각 기분 조절과 보상, 동기 부여와 관련돼 있다.

독일 연구 단체는 6주 동안 매일 오전 찬물 샤워를 하는 단체, 안 그런 단체를 비교 분석했다.

연구 결과 찬물 샤워 단체는 우울증 증상이 감소했으며 스트레스도 줄고 기분이 개선되며 긍정적인 효과를 보였다.

찬물 샤워는 면역 체계를 강화시킨다.

감기 같은 질병에 대한 저항력을 높인다.

또한 혈관을 수축시키며 확장해서 혈액 순환에도 좋다.

심혈관 건강을 개선하며 근육 회복을 돕는다.

모공을 조여주고 피부, 두피 기름기를 조절하며 피부, 모발에도 긍정적인 영향을 준다.

체온 조절 능력도 향상하고 신체가 일찍 온도 변화에 적응하도록 돕는다.

체온 조절 능력을 높여준다.

운동 직후 찬물 샤워를 해도 좋다.

염증을 줄이고 근육통 완화에 효과적이다.

이것은 운동 직후 회복을 촉진한다.

정신 각성에도 효과적이다.

신체에 순간적인 충격을 줘서 정신을 맑게 해 준다.

찬물 샤워의 효과