비타민 B12 들어간 음식

비타민 B12 들어간 음식

비타민 B12.

가장 좋은 천연 공급원 중엔 고기, 생우유, 간, 연체동물 등이 있다.

콩이나 버섯, 스피룰리나 같은 일부 식물성 식품도 이것을 함유하고 있다.

하지만 소장에서 박테리아 과잉 성장을 초래할 수 있는 코바미드라고 불리는 비타민 B12 유사체 존재.

이로 인해 실제로 B12 결핍을 악화시킬 수 있다.

비타민 B12 들어간 음식